早上做错5件事会毁掉你的一天

一日之计在于晨。但也不是每一天都会有一个好的开始，比如下班路上交通堵塞，没有时间吃早餐等。

据美国《MensHealth》杂志撰文称之为，如果你在早上睡觉后做错了以下5件事，那么很有可能早已为接下来的一天祸根了地雷，从而让你整天诸事不如意。1.错晨的太阳很多人睡觉后基本上就匆匆下班，然后仍然待在办公室中，直到不吃午餐前完全没见过天日。而据西北大学范伯格医学院一项研究找到，错失早晨的阳光可能会阻碍你的。

那些每天早晨晒太阳的人与12点后认识阳光太阳光的人比起，身体质量指数更加较低，更加容易长胖。身体健康警告：想享有苗条身材，最差在早上摊20-30分钟的太阳，这能协助设置你体内的生物钟，调节你的能量水平、食欲以及新城新陈代谢。忘记在睡觉后关上窗帘，让阳光太阳光进去。如果有时间的话，不妨在室外或者阳台上吃早餐。

2.没睡觉匹兹堡大学运动医学中心的体育营养系主任LeslieBonci认为，如果你早上不睡觉，那么一整天身体都将正处于缺水状态。据法国一项近期研究报告称之为，当身体缺水的时候，人更容易不耐烦，深感疑惑和疲惫。身体健康警告：在早上喝充足的水，不但不会让你感觉更加幸福、更加灵敏、精力更为丰沛，而且在运动的时候也不会更加有力气，速度更加慢，耐力更佳。因此，早上睡觉的一个小时内喝上24盎司水（约三杯），就可以使你一天的饮水量有个好的开始。

3.空腹运动英国近期研究表明，不吃早餐就过来晨跑或田径，可能会让你一整天心情脾气，晕头晕脑。在运动前吃早餐的人比不吃早餐的人转行事来更加灵敏，心情也更加无聊。身体健康警告：身体健康早餐应当是早上睡觉后的第一件事，保证早餐有非常丰富的和碳水化合物，这不会给你的头脑充足的能量来处置好一天的工作。

4.没摄取充足蛋白质德克萨斯大学研究找到，在早餐时吃粥或一根，虽然也能确保你两个小时不吃饱，但是等到中餐或晚餐时才补足蛋白质，并不是建构肌肉的好办法。那些三餐都摄入30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的制备率比不吃某种程度份量蛋白质，却只在晚餐时主要摄入的人高达25%。身体健康警告：我们的身体在修缮肌肉时，一次不能用一定份量的蛋白质。所以如果你将必需的蛋白质均匀分布分到三餐中，每餐最少30克，那么身体运用它的能力就不会最大限度获得充分发挥。

建议在早餐时，用优质蛋白代替一部分糖类，特别是在是更容易消化吸收的糖类。5.。

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